21.10.2017, Субота, 07:35
Головна » Статті » Світ

Як швидко схуднути?
Як швидко схуднути
Дієтологи, як правило, усім, охочим схуднути, рекомендують робити це поступово. Однак у житті бувають такі ситуації, коли не має часу чекати, поки настане довгоочікуваний результат. В деяких випадках потрібно отримати ефект від дієти якнайшвидше. Звісно, в цей час ніхто не радить повністю голодувати, так як від цього нічого хорошого для свого здоров'я не доводиться чекати, але ось обмежити себе багато в чому, звичайно, можна, і доведеться. Без цього вже ніяк. Потрібно буде вже дуже постаратися.

Пропонуємо деякі методи того, як швидко схуднути. Дієтологи не радять використовувати їх без особливої необхідності, але в екстрених ситуаціях вони знадобляться.

В першу чергу мова йтиме про акторську дієту, яку часто застосовують балерини, танцюристи перед виступами. Її дуже просто дотримуватися. Вона стане в нагоді тому, у кого в запасі є 4 дні.

У перший день впродовж цілого дня потрібно їсти варений рис і пити томатний сік. Не варто забувати, що сіль і цукор в цей день слід повністю виключити зі свого раціону.Рис можна вживати в необмеженій кількості протягом усього дня і запивати його соком.

На другий день пропонується з'їсти сир і випити кефір, причому, як і в перший день, теж без обмежень. Не варто ходити голодним, як тільки захотілося їсти, відразу ж потрібно починати це робити.

Третій день починається з чаю, втім, так має триває весь день. Найкраще для цього дня зупинити свій вибір на зеленому чаї, але без цукру. Це - що стосується пиття, а їсти в цей день можна варене м'ясо. З м'яса рекомендується вибирати індичатину, курятину, нежирну свинину.

В останній, четвертий день слід їсти сир і пити червоне сухе вино. І так весь день. У цей час воду бажано не пити.


Другим способом для схуднення можна назвати грейпфрутову дієту. Якщо все виконувати правильно, то маєте шанс позбавитися приблизно на 3 кілограми.

Грейпфрут - дуже корисний фрукт. Фахівці відзначають, що він чудово справляється з розщепленням жирів. Однак варто знати, що дана дієта не підійде тим людям, у яких є проблеми зі шлунком, наприклад, виразка або гастрит.

Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, то на сніданок можна з'їсти половину грейпфрута, шматочок житнього хліба, круто зварене яйце, чай з лимоном або кава.

На обід те ж, що й на сніданок, тільки без хліба і замість одного яйця - два.

На вечерю потрібно з'їсти половину грейпфрута, чай з лимоном і два яйця. Якщо ви витримаєте цю дієту, дійсно швидко помітите результат.


Є й інші способи схуднення. Єдине, що необхідно знати при цьому, так це те, що подібних дієт ні в якому разі не можна довго дотримуватися, так як це може зашкодити здоров'ю. Крім цього, перед вибором дієти обов'язково необхідно отримати консультацію у дієтолога, який має сказати чи підходить Вам дана дієта в конкретній ситуації, чи краще не ризикувати здоров'ям.

І ще декілька порад тим, хто прагне скинути вагу та бути здоровим:

1. Створіть собі ціль, адже просто сказати "Я хочу схуднути" недостатньо. Визначіть свою ідеальну вагу, яку бажаєте досягти і встановіть термін, до якого ви маєте цього досягти.

2. Встановіть пріоритети, розбивши велику мету на кілька маленьких. Якщо основна мета, наприклад, скинути 30 кілограм за 3 місяці, то маленькі будуть, наприклад, скинути 5 кілограм за два тижні.

3. Створіть позитивне твердження про свою мету. Якщо ви хочете споживати здорову їжу і втрачати вагу, нехай позитивнивним твердженням для Вас стане: "Я буду вживати більше фруктів", замість негативного: "Я не буду вживати цукор-рафінад".

4. Частіше зображайте вашу ідеальну вагу. Як ви будете виглядати, якщо скинете 30 кілограм? Які джинси будуть добре на вас сидіти? перш ніж іти спати, уявляйте себе вже з новою вагою.

5. Знайдіть нову здорову закуску. Хто не любить час-від-часу перекусити? Почніть з ягід і горіхів. Такі ягоди як чорниця, журавлина, вишня та полуниця корисні для вашого здоров'я.

6. Вживайте більше їжі рослинного походження, як-от овочі та фрукти. Сюди можна включити зелень: кріп, петрушку, салат. Їжа рослинного походження багата вітамінами і дуже корисна для вашого здоров'я.

7. Їжте частіше. Перейдіть зі стандартного триразового харчування на шість невеликих прийомів їжі. Якщо ви не можете дозволити собі шестиразового харчування, дотримуйте наступного принципу: багатий сніданок, середній обід і бідна вечеря. Протягом трьох годин, перед тим як лягти спати, слід утриматися від їжі.

8. Пийте більше води. Деякі експерти рекомендують пити не менше восьми склянок води в день. Вода насичує вас, а також допомагає вашому організму позбавлятися від токсинів. До того ж це просто добре для вашого організму.

9. Пийте здорові напої. Замість того щоб пити підсолоджені і алкогольні напої, чому б не спробувати пити здорові і корисні напої? Для початку, ви можете спробувати пити чай або натуральні, свіжі соки.

10. Знайдіть вправи, які вам подобаються, і робіть їх. Якщо ви не любите щодня робити важкі фізичні вправи, не робіть цього. Знайдіть такі вправи, які вам будуть подобатися. Але якщо ви вже вибрали те, що вам підходить робіть це не менше трьох разів на тиждень.

11. Займіться йогою. Йога дійсно може допомогти вам на вашому шляху до втрати зайвої ваги. Існує безліч прикладів з життя інших людей, які скинули вагу завдяки заняттям йогою. Окрім того йога також дозволяє збільшити вашу гнучкість і силу.

12. Створіть розклад для вправ. Ви плануєте зустрітися з друзями у ці вихідні? Ось вам гарна ідея: замість зустрічі за кавою чи коктейлем, домовтеся про спільні тренуваннях. Нехай це буде довга прогулянка, біг, відвідування тренажерного залу, або спільні заняття йогою. Поліпшуйте свій фізичний стан спільно з друзями. Простіше бути здоровим, якщо поруч є друг-однодумець.

13. Здійснюйте довгі піші подорожі. Тридцятихвилинне ходіння може спалити до 250 калорій. Постарайтеся якомога частіше здійснювати тривалі прогулянки. Необов'язково відразу планувати спеціальні подорожі, почніть, наприклад, з того, що ходіть пішки від дому до роботи, і назад.

14. Піднімайтеся по сходах. Замість того щоб залізти в ліфт, прийміть рішення ходити по сходах. Можливо, за день ви зробите не один рейс. Підняття східцями можливо виявиться для Вас навіть тонізуючим заняттям.

Пам'ятайте - ніколи не пізно почати працювати над собою, але розпочніть прямо зараз. Можливо вже до середини літа ви досягнете позитивних результатів.

На закінчення кілька цікавих історичних фактів про їжу:

- Перший збірник кулінарних рецептів був опублікований в 62 році нашої ери римлянином Апіціусом. У книзі під назвою "De Re Coquinaria" описувалися страви, якими насолоджувався імператор Клавдій.

- Римляни використовували отруйний свинець як підсолоджувальну речовину.

- Цукор з'явився в Європі тільки в 12 столітті, коли хрестоносці принесли його з собою зі Сходу. В стародавні й середньовічні часи використовували лише мед, оскільки інших підсолоджувачів тоді в Європі практично не було.

- Кетчуп був створений в Китаї у 1690 році, тоді він не містив томатів, а складався з маринованої риби, молюсків і спецій.

- В кінці минулого століття книги про харчування містили типографічні помилки. У показнику вмісту заліза в шпинаті була неправильно поставлена ​​десяткова крапка, так що шпинат по записах містив в десять разів більше заліза, ніж насправді. Оскільки залізо пов'язують із силою, ця помилка лягла в основу відомого мультика: силач Папай їв шпинат.

- Кисла капуста була придумана в Китаї. Ши Хуанг-Ті, перший імператор Китаю, вимочував капусту у вині та годував нею рабів, які працювали на Великій Китайській стіні.

- Огірок на початку XVIII століття в Англії був великою рідкістю, а лікарі змагалися у пошуках негативних його якостей. Одні вважали його просто отруйним, інші – що "охолоджує" і викликає простуду.

- Картопля з'явилася в Європі в середині 17-го століття як декоративна рослина. Розповідають, що якийсь адмірал привіз цю рослину до Англії і, коли її виростили, пригостив друзів стеблами і листям, підсмаженими в маслі. Гості довго плювалися. У XVIII столітті в царській Росії при дворі це блюдо подавалося як десерт. Перед вживанням його варили і густо посипали цукром. А шляхетні дами з вищого світу прикрашали квітами картоплі свої зачіски і перуки.

- Першим овочем, закритим в консервну банку був горошок.

- Морква з 1991 р. в Європі вважається фруктом. В межах Євросоюзу більше ніхто не сміє називати її овочем або коренеплодом. Португальцям це дозволяє продовжувати виготовлення і експорт морквяного варення, бо, за європейськими стандартами, варення робиться тільки з фруктів.





Творімо історію свого міста добрими думками і гідними вчинками.
Доведемо землякам і всьому світові, що Борислав і бориславці - найкращі!



Творімо історію свого міста добрими думками і гідними вчинками.
Доведемо землякам і всьому світові, що Борислав і бориславці - найкращі!


Ще статті:


Є про що поговорити? - заходьте на форум!
Прагнете новин? Вам сюди - новини мого міста

Категорія: Світ | Додав: Admin (26.01.2013)
Переглядів: 1323 | Теги: обід, грейпфрут, дієти, похудать, способи схуднення, кілограми, схуднути, як схуднути, рис, здоров'я | Рейтинг: 5.0/2
Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Код *: